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內容簡介

體重機數字≠外表,正確減脂增肌觀念,擊退虛胖!
  
  你是瘦美人?還是假胖子?
  
  大部分的女性,都只會用「體重」來管理身材,
  因為體重沒什麼變化而感到安心,或是因為體重增加而焦慮。
  但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標,
  外觀看起來勻稱,但內臟脂肪卻是驚人的數字!
  
  想要
  尺寸小一號!
  身材有線條!
  緊實不肉鬆!
  翹臀不駝背!  
  
  本書專為這樣的你所打造!13種肌肉訓練項目×5套理想身材方案
  「全身緊實」・「魔鬼身材」・「纖纖美腿」・「凍齡抗老」・「姿勢美人」
  
  就算下班很累,根本不想再出去運動也沒關係,
  不用出門、不需器材,利用自身體重就能擊退身上的贅肉!
  在自己家裡想什麼時候運動就什麼時候運動!
  
  肌肉能夠抵抗重力、拉提身體,
  只要你認真做了,一定可以看出明顯效果,
  絕對不會背叛你的努力。
  趕快翻開本書,建立正確的增肌減脂觀念吧!
  

作者介紹

作者簡介

森俊憲(もり としのり)


  株式會社BodyQuest董事長。

  開發運用網路的獨特網頁系統及專屬APP,推展可在自宅上網接受一對一指導與諮詢的健身服務。至今已為超過1萬2千人提供身材管理諮詢及個人訓練服務,同時廣泛從事針對企業的健康指導、演講活動,以及各類媒體監修與示範工作。著有《躲在家裡偷偷練,2週就有好身材》(三悅文化)、《在家練肌力,體脂少10%》(采實文化)等多本著作。

  BodyQuest bodyquest.jp/
 

目錄

2 前言
 
Step 1
「堅持不下去……」是有原因的
 
14 肌肉訓練的神奇之處,在於「努力就有明顯效果」
18 女性其實更需要做「肌肉訓練」
21 這6種類型的人做「肌肉訓練」無法持之以恆
33 第一步先從捨棄「肌肉訓練很辛苦」的觀念做起!
 
試做1 手臂上舉
試做2 平板支撐
試做3 跪姿平衡
 
Step 2
練出「理想身材」後想做什麼?
 
38 檢視「目前的身材」,確認與理想身材之間的落差
41 「減輕3kg」這種「目標數字」一點意義也沒有
43 想變成「哪位名人的身材」?
46 將「理想典範」的印象灌輸進潛意識中
48 「徹底模仿肌肉訓練」的神奇效果!
51 感覺快要撐不下去時,就請「未來成功的自己」為自己加油
53 「想做的事情」能壓抑怠惰之心
56 出現「果然還是做不到……」的想法時,就靠這樣來因應!
 
Step 3
能夠持之以恆的人都有「自己的步調」
 
62 「想到才做」其實是挫折的元凶!
65 一開始毅然決然降低門檻才是持之以恆的訣竅
68 感覺有效就要試著變成「貪心的女人」
71 在日常生活中順其自然設定「肌肉訓練的時間」
76 只要這樣做,再忙都能將肌肉訓練變成「例行公事」
 
Step 4
肌肉訓練應以「超有效率」為至理!
 
82 成年女性做肌肉訓練不靠「毅力」,而要「重視效率」
85 利用「超回復」機制讓妳不勉強、不白費力氣
89 光靠肌肉訓練不會練出壯碩身材
93 姿勢正確的話第1次做就會「很吃力!」
96 聰明擺脫肌肉痠痛的作法,就是「稍微硬撐一下」
100 亂無章法地做肌肉訓練,會離「理想身材」愈來愈遙遠
104 均衡鍛練全身,避免局部雕塑
108 應抱持「身材雕塑」觀念
110 想要短時間看出瘦身成效,就配合有氧運動雙管齊下
113 「長肌肉體重就會增加」是錯誤的觀念!
 
Step 5
「將肌肉訓練當興趣」的人發現的「小撇步」
 
116 「微小的變化」正是讓人堅持做下去的特效藥
121 提不起勁時試著做到個人極限為止
124 「秘密進行肌肉訓練」,暗中努力大變身!
127 「樂觀開朗的人」才能獲得「成功的良好循環」
130 偏好的服飾會出現哪些意外的效果?
133 善用有助於振奮心情的用具
135 藉由「小目標」累積成功經驗
138 「鏡子」是妳做肌肉訓練的盟友
140 勤於「犒賞」努力做訓練的自己
143 透過社群網站或部落格建立「樂觀的人脈」
 
Step 6
「不想動……」的時候更要動起來!
 
148 想破頭不如動動身體,靠肌肉訓練重振精神!
151 有時從「形式」切入也很重要
153 沒時間的時候可將「日常動作」轉化成肌肉訓練
156 身體狀況不佳時,首重休養而非肌肉訓練
158 有「儲肌」就不用怕空白期間!
 
Step 7
1天至少5分鐘的「肌肉訓練」項目
讓妳成就「理想身材」!
 
162 嚴選肌肉訓練項目,讓妳鍛鍊起來超有效率
 
1 舉手深蹲
2 前彎碰腳
3 手肘碰膝
4 挺身轉體
5 仰躺抬臀
6 坐姿深蹲
7 抬腿平衡
8 腿部伸展
9 抬腿轉體
10 後背伸展
 
176 各類「理想身材」的5套「肌肉訓練組合」
 
我就是想瘦!「尺寸小一號」方案
前凸後翹♡「魔鬼身材」方案
令人嚮往的修長線條「纖纖美腿」方案
消除全身鬆弛「凍齡抗老」方案
直挺身型「姿勢美人」方案
 
188 結語
 
 



獲得壓倒性的正向循環

  
  人體內燃燒脂肪的運作原理,以及強化肌肉的機制,其實出乎意料地單純。
  
  只要透過適當方法做「肌肉訓練」,一定能展現成果,身體將確實發生變化。
  
  但有一點希望大家要銘記在心。
  
  那就是無論妳在做訓練或是運動,必須在某一段時間堅持到底,否則無法親身感受到貨真價實的「身體變化」。
  
  肌肉訓練基本上大約需要2、3個月才能見效。
  
  如果妳過去是個不愛運動的人,恐怕得耗費相對的時間才能使肌肉充分覺醒,甚至可能需要2、3個月以上的時間。
  
  簡單來說,如果不持之以恆,便無法獲得「期待的成果」。
  
  只是「說的容易做的難」,「持之以恆」超乎意料地困難。
  
  一忙起來,難免無法確保做肌肉訓練的時間。
  
  有時候甚至會覺得活動身體是件麻煩事。
  
  在這種情形下,究竟該怎麼做才能「持之以恆」呢?
  
  我自己已經持續做肌肉訓練超過25年,我認為持之以恆的其中一個重點,就是要「自然地依照自己的步調做訓練」。
  
  也就是說,與其告訴自己「要努力做訓練!」,然後拼命地卯足全力投入肌肉訓練,倒不如用「先試著從能力範圍內做起吧」的想法,其實更能堅持下去。
  
  另外還有一個重點,那就是「不能錯失任何渺小的身體變化」。能夠親身感受到效果,才是讓人堅持下去的珍貴動力,這點非常重要。
  
  承上所述,雖然肌肉訓練需要耗費2、3個月才能親身感受到效果,但事實上有些人最快只需要2週左右,最慢也只要1個月左右,就會開始顯現「細微的正向變化」。
  
  舉例來說,好比「感覺腹部周圍似乎變平坦了」或是「早上起床神清氣爽,不太會感覺到疲累」,還有「做訓練時動作變得更流暢了」等變化。
  
  可能必須對自己的身體相當敏銳,否則很難發覺這些變化。
  
  若一直沒有發覺這些變化,將完全感受不到肌肉訓練的效果,要克服「一開始的瓶頸」,才能夠讓人堅持地做下去,否則恐怕會遭遇挫折而令人心生沮喪。
  
  每天一邊感受微小的正向變化,一邊自然地依照自己的步調投入訓練。
  
  這就是做肌肉訓練能夠持之以恆的秘訣。
  
  而且,若能以這種態度持續做肌肉訓練的話,除了會發現體內及外表產生變化之外,應該也會發現自己有所成長。
  
  身心同時做調整、持續磨練,生活也將更多姿多采。
  
  我長年在網路上提供健身諮詢服務,到目前為止已經指導超過1萬2千名學員做肌肉訓練,曾經歷過這種變化的人想必很多。
  
  持之以恆的過程中,除了鍛鍊肌肉之外,當我看到每位學員更加享受自己的人生時,就會感受到「肌肉訓練」的神奇力量。
  
  將肌肉訓練適當地融入自己的生活模式,相信妳的人生也將出現這樣的「正向循環」。
  
  而且能夠完全融入這種正向循環的人,不論男女老少,都將散發出閃耀光芒。
  
  請大家務必參閱本書,掌握持之以恆做肌肉訓練的訣竅,獲得這種正向循環。
  
  2017年4月
  森俊憲
 

詳細資料

  • ISBN:9789869484961
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 200頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

大家好,我是CC,宅在家的那麼多天裡,有沒有覺得WiFi更重要了呢?只要網不斷,我就可以宅到天荒地老,除了給力的ISP供應商,高速且穩定的路由器也至關重要,今天就來和大家聊聊新入手支持WiFi6的小米AIot路由器AX3600。 ... 我在2019年秋季第一時間入手了iPhone 11 Pro,主要是為了新增加的光角鏡頭和更持久的續航,而iPhone 11也是市面上最早搭載WiFi6技術的手機,在那個時候覺得WiFi6還是很虛無飄渺的東西,因為當時市面上並沒有支持WiFi6的路由器,之後一些路由器大廠開始跟進,推出過千元價位的WiFi6路由器想打開WiFi6的市場,但是口碑並不怎麼好,信號甚至不如自家更低價的AC小弟們。當然後續也推出了很多高端型號,但是動輒兩三千,甚至四五千元的售價,讓廣大的普通消費者望而卻步。路由器不像手機,如果不是真正的數碼發燒友,普通消費者很少會以一兩年的頻率去更換,亦或是用一臺安卓旗艦手機的價格去購買一臺路由器,當初802.11ac路由器普及都用了很長一段時間吧。所以我一直對市面上的WiFi6路由器持觀望態度,既要價格合理,性能當然也不能弱於ac的路由器咯,最近的小米發布會上發布的WiFi6路由器就讓我眼前一亮了,有幸在小米商城參與一元眾測提前拿到了路由器。 在正式介紹小米AIoT WiFi 6 AX3600路由器之前,先給大家講一點關於WiFi 6的小科普。 什麼是WiFi6? WiFi6,也就是第六代WiFi標準,IEEE標準代碼802.11ax,是最新版本的802.11標準的無線網絡傳輸協議,負責商業認證的WiFi聯盟從這次命名開始徹底改變了之前傳統命名方式,放棄了802.11開頭的命名方案,使用了數字代號,更簡單,更友好的讓人們記住WiFi標準。與之對應的,之前的WiFi命名也作了相應的修改。 ... 對於一般消費者來說,什麼ac啦n啦g啊這些代號太難記了,現在只要記住:數字越大,速度越快。802.11n之前更老的技術已經淘汰了,不配擁有新命名。 ... IEEE還未正式批準802.11ax的修正(計劃在今年年中),WiFi聯盟已經開始WiFi6的認證,各大廠商也都一如既往地提前推出了WiFi6產品。 為什麼需要WiFi6? WiFi6主要是為了解決無線傳輸的高效問題。現階段手機、平板、電腦、電視以及各類IoT終端都通過無線傳輸,在每家每戶也越來越普及,無線終端的接入數量大幅度的提升,對無線接入帶寬、並發數等要求也隨之提高,特別像公共場所,諸如商場、體育館和機場等環境中,設備衝突尤為突出。WiFi6的研發主要就是為了解決這個目標。 WiFi6有什麼優勢? 1.速度 ... WiFi6的在160Mhz的單流條件下,最快速率為1200Mbps,相比之前的標準提升明顯。 2.MU-MIMO ... 現在每家每戶需要連接WiFi的設備越來越多,你太太在手機追個劇,孩子在電視上看直播可能就需要緩衝,同時你打著遊戲發現自己能絲血反殺,卻卡頓了一下送了人頭。這些都因為在WiFi5的協議標準下,路由器一次只能和一個終端設備通訊。就好比南北高架早晚高峰堵車的情況,就算車道再寬,也架不住車多。 MU-MIMO技術就是用來解決WiFi的運行方式,可以讓一個路由器服務於多個無線終端,利用空餘帶寬資源和多個用戶同時通訊。WiFi5在下行通訊的時候已經使用了MU-MIMO技術,WiFi6則支持完整的上行/下行MU-MIMO。 WiFi6最高支持8x8的MIMO,所以目前Wi-Fi 6的最高理論速度大約是: 2.4Gbps(4x4 MIMO@80MHz) 4.8Gbps(8x8 MIMO@80MHz) 4.8Gbps(4x4 MIMO@160MHz) 9.6Gbps(8x8 MIMO@160MHz) 當然,普通應用中我們跑不到這麼快,也不需要這麼快,畢竟我們的寬頻也沒有這麼快~ 3.OFDMA ... WiFi5使用了OFDM技術,雖然也支持多終端同時傳輸,但是每一幀數據一次只能服務於一個終端,數據傳輸需要排隊等待。 WiFi6則使用了蜂窩網絡的OFDMA技術,使得多個設備可以同時並行傳輸,每一幀數據一次能服務於多個終端。對於大量用戶的場景,例如商場、體育館等,就能極大的提升通訊效率。 OFDMA對於一些高密度但是低數據量的應用環境,比如IoT傳感器,提高了傳輸效率。 而MU-MIMO則更多時針對高數據量的應用環境,我們可以把OFDMA看作是MU-MIMO的一個補充。 4.TWT ... WiFi6支持TWT(目標喚醒時間)的功能,在終端設備不進行數據傳輸時進入休眠狀態,從而節省電池功耗。這在IoT設備的使用上尤為關鍵。 5.1024-QAM ... OFDM波形通常採用QAM(正交幅度調製)作為調製方式,1024-QAM可以單次傳遞10bit (1024=2的10次方) 數據,這是提高無線網絡速度非常有效的方式。憑藉著1024-QAM,單個天線可以實現千兆級數據傳輸。 我需要升級到WiFi6路由器嗎? 這取決的你有沒有支持WiFi6的終端設備,比如去年上市的iPhone11系列,2020年上市的各品牌安卓旗艦比如小米10,三星S10+等。2020年上市的部分新的筆記本使用了AX200的無線網卡,也支持最新的WiFi6。 如果你手上暫時沒有這些設備,那大可不必急於升級到WiFi6路由器,上面所述的所有WiFi6特性,都需要路由器和你手上的終端設備都支持WiFi6才可以享受,而大面積的普及WiFi6終端比如機頂盒、電視以及WiFi6的IoT還需要假以時日。 當然WiFi6路由器也向下兼容所有WiFi5和WiFi4設備,就拿我來說,升級了WiFi6路由器後,除了手上的iPhone11pro,家裡的其他設備還都工作在WiFi5下。 ... 關於WiFi6還可以說很多,有興趣可以評論區見。言歸正傳,讓我來說說小米AIoT路由器AX3600吧。 開箱 ... 拿到小米AIoT路由器AX3600的時候我對於包裝體積是有點驚訝的,比我購買過的任何一款路由器包裝都要大,差不多有13寸筆記本電腦外包裝大小了。支持802.11ax的路由器大多都使用了AX開頭加總速率來組成產品名,小米AIoT路由器AX3600支持2.4G頻段2x2共574Mbps,5G頻段4x4 共2402Mbps,將近2976Mbps的總速率,這一共使用了6根天線,從包裝正面我們也可以看到一共有7根天線,剩下的一根就是AIoT智能設備專用的天線,雖然官方沒有註明,猜想是600Mhz吧。 ... 包裝一角也顯著標識了這是一款支持802.11ax標準的WiFi6路由器。而之前提到的AIoT智能天線則可以自動發現並且接入米家WiFi連結的設備。 ... 小米AIoT路由器AX3600除了支持WiFi6,還有哪些特色呢? 高通A53 4核CPU,頻率達到1GHz。 雙頻並發2976Mbps。 6路高性能信號放大器,其中2.4G使用了2顆,5G使用了4顆。 AIoT智能天線 網易UU遊戲加速器 ... 不得不說,米家的智能設備極大的加速了家居智能化的速度,以極高的性價比擴展到了智能生活的方方面面,而首次在路由器上加入的AIoT智能天線,極大的簡化了物聯網設備配對的過程。 ... 產品包裝的背面也展示了小米AIoT路由器的一些其他特性,OFDMA和MU-MIMO我已經在之前介紹WiFi6時介紹過了。6路外置高性能信號放大器,使得5G的穿牆性能也極大提升。得益於WiFi6加持,帶機量最大到248個設備,延遲降低,信號覆蓋率增加,同時具備512M的大內存。 ... 掀起蓋頭後才明白了包裝巨大的原因,小米AIoT路由器AX3600的天線是不可拆卸的設計,所以為了保護天線,採用了較大的包裝盒才能完整放下路由器,並且妥當安置好天線。蓋子頂部也配有海綿防震,並固定內部產品。 配件包含了一個電源適配器(DC口),以及一根網線。 ... 手邊只有一根信仰之尺,來做下大小對比,其實小米AIoT路由器長度達到了41CM。雖然是瘦長型身材,但是對於擺放的空間還是有一定要求的。 ... 路由器本身有包裝膜保護,同時也做了貼心的提醒,可以方便的將兩邊提起把路由器從盒子內取出。 ...... 隨機配備的是超五類的網線,長度大概七八十厘米,連接網口和路由器一般來說夠了。建議廠家可以替換成扁平線,並增加一點長度,給消費者的感覺更好。 ... 電源使用了傳統DC口,12V2A的功率。電源大小中規中矩,電源線的長度有個1.3米左右,我個人因為把路由器擺放在家裡高柜上,所以對電源線需求比較長,如果增加到2米那就再合適不過了。 ...... 小米AIoT路由器AX3600整體是三角稜柱形,配以七根天線,外形看起來非常霸氣,整個路由器造型非常簡潔,整體黑色設計,頂部散熱口配有一根古銅色金屬條點綴的同時,也起到了加速熱量傳導的作用。 ... 路由器的一角標識了產品名以及小米Logo。路由器的表面都是磨砂材質,比較容易打理。底部圍繞路由器一圈都是散熱口。 ... 路由器的底部也是全散熱口的設計,透過散熱口間隙我發現內部是有一整塊鋁合金散熱片,來幫助路由器被動散熱。 ... 頂部散熱口會有一個小缺陷,大部分人家裡的路由器都是敞開放置,日積月累,容易掉落灰塵進入。 ... 小米AIoT路由器AX3600採用了1個千兆Wan口和3個千兆Lan口設計,在現在無線設備是主流的環境下,能夠滿足大部分家庭的網絡需求。有一個物理Reset按鍵來重置路由器。比較遺憾的是AX3600沒有配備USB口,擴展性上有所欠缺。我個人是會在路由器掛一個移動硬碟開FTP並設置地理圍欄,自動備份手機照片的,雖然我也有其他解決方案,但是畢竟已經是長期的一個使用習慣了。小米廠家應該也是出於成本考慮,去除了USB功能,畢竟在公布599元售價時,相當出乎我的意料,比預計的便宜很多。 ... 前面有提到AX3600的天線都是不可拆卸的設計,在調整天線時請小心一些,在收納時會有點占地方。 ... 居中的AIoT智能天線有單獨的指示燈,有點畫龍點睛的感覺。 ... 在路由器的正面中部有系統指示燈和Internet連接狀態指示燈,分別會用橙色和藍色代表不同連接狀態。也可以在小米WiFi app內設置關閉。 ... 多看了幾眼,就覺得小米AIoT路由器AX3600挺順眼的,瘦長的體型也比較適合靠牆擺放。 ... 來和之前淘汰的華碩AC66U比較下,可以直觀的感受到AX3600體積有多大了吧。 初始化路由器 ... 把路由器Wan口接好光貓出來的網線,插上電源,連接上xiaomi開頭的SSID信號,就可以直接在手機上通過小米路由器上網嚮導配置WiFi了,AX3600會自動根據Wan口來檢測當前的模式,配置的密碼也可以同時作為登錄路由器、2.4G和5G WiFi密碼,初始化的配置還是非常友好且傻瓜式的。 小米WiFi APP設置路由器 小米WiFi APP極大的方便了用戶設置路由器的各項功能,不用再打開電腦來設置路由器了。 綁定和狀態查詢 ... 當你連接在路由器的無線網絡下,打開小米WiFi APP會自動發現你當前的路由器並引導你綁定。然後就會進入APP主頁面,顯示當前的網絡狀態,和上下行的實時流量。 查看連接設備 ... 在設備欄會顯示當前所有連接的設備信息和連接方式,我發現當前APP版本對於手機電腦的型號識別還不夠強,比如iPhone 11就識別成智能家居里去了。對與米家智能設備識別率較好,但是圖標沒能全部更新出來,等待後續APP更新吧。 在小米WiFi APP里還可以看到各個智能設備的流量情況,這個是在米家APP中沒有的功能。 也可以對單個設備進行獨立設置,禁止聯網、限速或者設置特別關心(上下線提醒)等功能,也提供了兒童上網保護,對於兒童設備進行實時上下線提醒,網址防火牆,定時等操作。操作上非常直觀。 工具箱 ... 在工具欄中,小米WiFi提供了相當豐富的功能,路由器到手當然是先升級下固件啦,因為是小米AIoT路由器AX3600發售早期,所以固件會更新比較頻繁,程式設計師也在努力修復用戶發現的一些問題,改進固件的穩定性。 對於路由器網絡設置的基本菜單我就不再多說,來看一些比較有特色的功能。 WiFi優化 ... 小米WiFi APP內的WiFi優化功能可以自動檢測你家的WiFi環境,並且自動給出優化意見,幫助你提升WiFi質量,比如切換信道等,這對於大部分對於網絡或者路由器設置不熟悉的用戶來說簡直是福音,可以做到一鍵優化。 網易UU遊戲加速器 ... 內置的網易UU加速功能我簡直吹爆啊,作為一名Switch正版黨,下載版遊戲和實體卡遊戲我都會購買,任天堂會員也到期就續,但是國內的Switch網絡簡直「一天世界」啊,怎麼改DNS也不好用,下載個DLC經常要一晚上時間,聯機ping高被虐,痛苦不堪。AX3600贈送了90天的網易UU會員(需要沒註冊過的手機號哦,會再綁定AX3600路由器後贈送),試了試小米WiFi內置的網易UU遊戲加速功能,這下載速度簡直起飛啊。 ... 這是開啟加速之前,萬年都是B的NAT類型,下載速度就算改了DNS也改善不到哪裡去。 ... 這是加速之後,NAT變A,上傳下載速度都起飛了,明天可以去聯機試試大亂斗和馬車8了。 因為是單獨對聯網的設備根據IP位址進行加速,所以PS4等遊戲機也可以使用哦。 安全設置 ... 小米WiFi也內置了一些防火牆功能,蹭網檢測功能等來保護路由器和家庭網絡的安全,對於普通用戶來說都是十分有用的。你也可以設置定時重啟路由器,來讓路由器喘口氣,保持最佳的工作狀態。 PC端設置 ... PC端的路由器設置功能大致上和手機APP段是類似的,路由器設置介面也比較友好。但是設置上的功能沒有小米WiFi APP版豐富。 ... 在IOS的手機端APP測速的話會讓你跳轉到speedtest APP,Speedtest已經在中國區APP下架了。而PC段設置頁面可以直接測試,基本上結果跑滿了我的500M電信寬頻。 測速 最後還是到了大家喜聞樂見的測速環節了,我手上的WiFi6終端設備就只有一部iPhone 11 Pro,其實並不能很好的體現出WiFi6的優勢,而且現在的WiFi6終端設備基本都是2x2的網卡,理論最大速度1200Mbps,但是實際上,你的寬頻並不能達到那麼快的速度,所以2x2已經足夠快了,一般的用戶不用糾結支不支持8x8的問題。 其實在測速前,我還不知道之前一直使用的網件R7000的WiFi並沒有跑滿我的500M寬頻帶寬,因為日常使用也沒覺得有卡頓的情況。很多下載的工作我都是在電腦完成的,而電腦大部分情況可以跑滿下載速度,當然這也取決於你的下載資源情況。 這是電腦端在上海電信網站的測試結果,是能夠達並超過簽約帶寬500M的。 測試設備是iPhone 11 Pro,同時也用了一臺iPhone X來作為WiFi5設備對比。測試均在5G頻段下進行。WiFi5路由器有網件R7000和華碩AC66U。測試軟體使用了測網速,Speedtest是不是推出中國市場了?我這裡的電信節點測速非常不穩定,只有50Mbps的速率。 ......... 從測試結果很容易看出iPhone 11 Pro在小米AX3600的WiFi6環境下,測試速度更快。而且更重要的是,小米AX3600設置信號強度為穿牆時,真的解決了之前一直困擾我的5G穿牆弱的問題,我家的樓盤很怪,全是承重牆,而且牆特別厚,阻隔信號特別厲害,之前在兒子房間(2堵牆),我有時都不得不切換蜂窩信號(順帶吐槽的是,我覺得樓板卻特別薄,樓上有點風吹草動特別明顯)。在使用小米AX3600路由器之後,得益於6根高性能型號放大器,幾乎每個房間信號都非常不錯。 作為對比測試,我也有iPhoneX來進行測試,WiFi5路由器從網件R7000換成了華碩AC66U。 ......... 從測試結果也可以看到,就算是WiFi5終端,連接小米AX3600路由器後,速度提升也是相當明顯的,在不同房間信號都得到明顯加強。但是測速弱於WiFi6的設備。 不同人的家庭網絡環境不同,測試也只是一個參考,但是小米AX3600路由器對於無線信號強度的增強是顯而易見的。 AIoT設備連接 小米AIoT路由器AX3600的另一個特色就是它的AIoT智能天線了,打開米家App即可自動發現身邊未初始化的小米智能設備。即使你不在家中,家中父母等購買了智能設備,你也可以直接在米家App內幫助他們完成配對和設置工作。 注意,AIoT自動發現功能僅適用於WiFi連接的米家設備,很多傳感器都是藍牙或者Zigbee等協議的,還是只能通過傳統配對方式連接。 ... 我測試了家中的米家智能插座,米家智能攝像頭和Yeelight智能護眼檯燈,在通電或者待連接狀態後都可以迅速被米家App發現,並彈出連接提示。米家智能插座和Yeelight檯燈都可以一鍵直接連接,攝像頭因為安全性問題,仍舊需要用攝像頭掃描米家App內的二維碼完成配對,這一點我覺得開發團隊的確想的比較周密,點個讚。 ... WiFi6路由器值得擁有嗎? 如果你已經現有WiFi6終端設備,也正好需要更換路由器,我覺得你可以考慮購買WiFi6路由器,來體驗最新的技術,否則的話我建議你等一等,WiFi6的真正普及還有很長一段路要走。 小米AIoT路由器AX3600值得買嗎? 599元的售價當然值啊,一句話概括的話,性能絕對對得起價格。 如果說iPhone11拉開了WiFi6的序幕,那麼小米AIoT路由器AX3600絕對可以說是推波助瀾的好手。

 

 

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