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其他資訊
★更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
不用再錙銖必較每天吃的熱量,
不用勉強自己嘗試高難度的各項運動,
更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果,
短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦!
這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。
在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
本書特色
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所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。
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以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。
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除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。
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每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。
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翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。
☆分享最實際且有用的資訊
內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。
- 新功能介紹 作者: 美好生活實踐小組
- 出版社:朱雀 新功能介紹
- 出版日期:2014/06/05
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲刺蝟患罕見疾病,腫成像氣球。(圖/翻攝自THE SUN) 國際中心/綜合報導 像一個沙灘球!英國唐卡斯特(Doncaster)有居民發現一隻模樣異常的刺蝟,全身腫脹得像氣球,體重根本多了一倍,還有跛腳!趕緊聯絡了動物協會,診斷後,才發現這隻可憐刺蝟是感染了罕見的「氣球症候群(balloon syndrome)」。 根據《THE SUN》報導,唐卡斯特的居民表示,原本擔心牠是懷孕了,當發現牠的背部、腿部有受傷,鼻子也不斷流血;經過RSPCA檢查員Sandra Dransfield確認後表示,這隻刺蝟患有罕見的氣球症候群,可能是由外傷事件引起的,例如傷口或潛在的感染,才把氣體釋放到皮膚下的空腔中,導致身體腫脹到正常的兩倍。 Sandra Dransfield心疼地說,「這是我見過的氣球症候群的最糟糕的情況」,真的像一個沙灘球一樣被炸開,目前獸醫開始幫牠注射抗生素,真的希望牠能夠撐過,之後將被全身麻醉,徹底檢查,並釋放更多的空氣,將會在協會接受治療,直到可以回歸野外。
▲網友尾牙超狂菜單。(圖/網友授權提供,請勿任意翻攝) 網搜小組/綜合報導 年終將近公司行號紛紛舉辦尾牙宴,慰勞員工一整年的辛勞,比起表演活動,「抽獎紅包」和「桌宴菜色」似乎更是員工關心的焦點,近日有網友在臉書PO出尾牙菜單,13道菜超有創意,「野生的可達鴨跟鯉魚王」、「緞帶肥肥軟Q腿」等菜名讓網友秒笑翻啦! 菜單上可見,10道主菜分別為「+9衝爆川味撚手開胃菜」、「有點蝦的經典紅白雞」、「野生的卡可達鴨跟鯉魚王」、「+敏捷干貝佛跳牆」、「傷害減免的鰻魚櫻花蝦米糕」、「緞帶肥肥軟Q腿」、「大橘大利晚上喝雞湯」、「尬廣跟上好棒棒豬腿」、「海音清蒸石斑魚」、「瑪莉歐吃菇菇長肉肉」。 另外餐後還有「橘子核桃果香橙蛋糕」、「哈根達斯的寒冰氣息」與「+9祝福的寶島水果」,滿滿13道宴席菜色吃飽吃滿。任職於遊戲業的網友表示,菜單一上桌就讓大家笑翻,「一開始很期待,看到菜端上桌才恍然大悟。」 ▲有點蝦的經典紅白雞本尊長這樣。 他也透露,「有點蝦的經典紅白雞」其實是「左龍蝦右雞肉,中間擺一隻龍蝦身和假花草擺飾」;「野生的可達鴨跟鯉魚王」則是沙拉上面擺鴨肉,旁邊放燻鮭魚;「緞帶肥肥軟Q腿」就是豬腳配筍絲。雖然菜名創意十足,但網友也笑說,「只有菜名有趣啦,菜色蠻普通的。」 其實創意菜名也非尾牙首例,去年PTT就流傳一張圓山大飯店的喜宴菜單,內容同樣引發網友熱議,菜色內容依序為「山起山落蓬萊島」、「歐豬五國」、「很蝦、超蝦」、「China(n.) 瓷器」、「冷知識:王莽最愛吃這個」、「恭喜本桌用棒棒腿拯救了鯊魚!」、「天才小釣手」、「江戶幕府風味菜」、「維多利亞港的秘密」、「果然翁的青春戀愛喜劇搞錯了」。 菜名究竟代表什麼菜,讓網友摸不著頭緒,後來有網友解答,原來上述10道菜,分別為山產海產開胃菜、五道小菜拼盤、蒜蒸波士頓大龍蝦、佛跳牆、鮑魚、棒棒腿取代魚翅羹、清蒸石斑魚、鰻魚糯米飯、港式甜點流沙包和水果拼盤。 暫且不論菜色如何,透過主辦單位或新人的幽默,讓本來千篇一律的尾牙及婚禮,變得更有驚喜巧思,不僅帶給員工賓客開心,也能成功引起話題,激起網友熱烈討論。
▲網友尾牙超狂菜單。(圖/網友授權提供,請勿任意翻攝) 網搜小組/綜合報導 年終將近公司行號紛紛舉辦尾牙宴,慰勞員工一整年的辛勞,比起表演活動,「抽獎紅包」和「桌宴菜色」似乎更是員工關心的焦點,近日有網友在臉書PO出尾牙菜單,13道菜超有創意,「野生的可達鴨跟鯉魚王」、「緞帶肥肥軟Q腿」等菜名讓網友秒笑翻啦! 菜單上可見,10道主菜分別為「+9衝爆川味撚手開胃菜」、「有點蝦的經典紅白雞」、「野生的卡可達鴨跟鯉魚王」、「+敏捷干貝佛跳牆」、「傷害減免的鰻魚櫻花蝦米糕」、「緞帶肥肥軟Q腿」、「大橘大利晚上喝雞湯」、「尬廣跟上好棒棒豬腿」、「海音清蒸石斑魚」、「瑪莉歐吃菇菇長肉肉」。 另外餐後還有「橘子核桃果香橙蛋糕」、「哈根達斯的寒冰氣息」與「+9祝福的寶島水果」,滿滿13道宴席菜色吃飽吃滿。任職於遊戲業的網友表示,菜單一上桌就讓大家笑翻,「一開始很期待,看到菜端上桌才恍然大悟。」 ▲有點蝦的經典紅白雞本尊長這樣。 他也透露,「有點蝦的經典紅白雞」其實是「左龍蝦右雞肉,中間擺一隻龍蝦身和假花草擺飾」;「野生的可達鴨跟鯉魚王」則是沙拉上面擺鴨肉,旁邊放燻鮭魚;「緞帶肥肥軟Q腿」就是豬腳配筍絲。雖然菜名創意十足,但網友也笑說,「只有菜名有趣啦,菜色蠻普通的。」 其實創意菜名也非尾牙首例,去年PTT就流傳一張圓山大飯店的喜宴菜單,內容同樣引發網友熱議,菜色內容依序為「山起山落蓬萊島」、「歐豬五國」、「很蝦、超蝦」、「China(n.) 瓷器」、「冷知識:王莽最愛吃這個」、「恭喜本桌用棒棒腿拯救了鯊魚!」、「天才小釣手」、「江戶幕府風味菜」、「維多利亞港的秘密」、「果然翁的青春戀愛喜劇搞錯了」。 菜名究竟代表什麼菜,讓網友摸不著頭緒,後來有網友解答,原來上述10道菜,分別為山產海產開胃菜、五道小菜拼盤、蒜蒸波士頓大龍蝦、佛跳牆、鮑魚、棒棒腿取代魚翅羹、清蒸石斑魚、鰻魚糯米飯、港式甜點流沙包和水果拼盤。 暫且不論菜色如何,透過主辦單位或新人的幽默,讓本來千篇一律的尾牙及婚禮,變得更有驚喜巧思,不僅帶給員工賓客開心,也能成功引起話題,激起網友熱烈討論。
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